やせたいやせたい！でもきついのは嫌！ズボラなあなたでも寝ながらできる簡単ストレッチ！

 こんにちは

あすみです

痩せたい痩せたい痩せたい

きつい運動はやだ

明日からダイエットしよ

毎回ダイエットするする詐欺

はい！そこのあなた！

ほんとに明日からしますか？

先延ばしにしても

きつさは変わりません

いや。わかります。

先延ばしにしたくなる気持ち。

私もきつい運動したくないです

でも

寝ながらできるストレッチ

だったら？

今日からできますよね

今回は

ズボラなあなたでもできる

寝ながらできる簡単ストレッチ

を紹介します

この記事を読めば

・きつい運動は不要

・ちょっとしたゴロゴロタイム

で脚やせできる

すると

・ミニスカート姿もバッチリ決まる

・スキニーが手放せない

・ショーパンもはきこなせる

逆に読まなければ

・先延ばしでするする詐欺

・嫌いな運動でダイエット

きつすぎるとモチベも続かないですよね

体が硬い人でも簡単に出来るので

やってみましょう

太ももの外側のストレッチ

1.仰向けになり、片足を曲げる 

2.かかとがおしりにつくように足を曲げ

太ももの前を伸ばす

3.20秒キープ、反対も同様に行う

つらい場合は、状態をすこし

起こしても構いません

太ももの内側のストレッチ

1.仰向けになり、両足を大きく開く

膝はしっかり伸ばしましょう

2.いた気持ちいと感じるとこで

20秒キープ

よく聞く足パカエクササイズも

合わせてやるとなおgood！

太ももの裏側のストレッチ

1.タオルを用意します

2.仰向けでタオルを片方の足に引っ掛け

足を伸ばす

3.足の後ろが伸びてるのを感じればOK

4.20秒キープ、反対も同様に行う

足の付け根のストレッチ

1.足裏同士をくっつけ仰向けになる

2.膝を出来るだけ床に近づける

3.そのまま20秒キープ

とても簡単なのでやってみて下さい

携帯触りながらゴロゴロしてる時など

ありますよね

その時間を少しストレッチに

使ってみてください

やり方など忘れないように

スクショしときましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました( . .)"