｢痩せたいけど食べたい｣を解消！ダイエット中の食べ過ぎ予防の基本！知っておくべきテク

こんにちは

あすみです

前回の続きです！

ついつい食べすぎてしまい

大好きな彼から｢豚やねーか｣

みたいなこと言われたことありませんか？

そんなあなた必見！

今回は

食べ過ぎ予防に効く基本テク

を紹介します

この記事を読めば

たったあることをするだけで

食べ過ぎを予防でき、痩せやすくなる

もう豚なんて言わせない

キレイに痩せて彼を見返してやれ

ダイエット中の食事に対する

意識もかわってくるでしょう

逆に読まなければ

｢食べたい｣に負けてしまい

ついつい食べ物を手に取る

また豚あつかいされてしまいますよ！

大好きな彼にそんなこと

言われたくないですよね

ではさっそくいってみよう

1.コップいっぱいの水をゆっくり飲む

ダイエットにも美容にも

水分をたくさん取ることは大切ですよね

水分不足になると

身体が空腹だわ

と勘違いすることがあります

ただ、沢山飲めばいいという訳ではなく

しっかり身体を循環させるためにも

ゆっくり飲む

習慣をつけましょう

2.食後すぐにハミガキをする

ハミガキしたあとって

食べるのちょっと躊躇しますよね

おやつに手が伸びる前に

ハミガキして口内をスッキリ

させちゃいましょう

食事にメリハリをつけて

間食を減らせます

とても簡単なことですが

これ、意外と効果的なんです

4.タンパク質の量を増やす

甘いものや炭水化物を

食べたくなる時は

タンパク質

が足りてないかもしれません

タンパク質が足りてないと

脳がエネルギーに換えやすい

糖質を求めるんだそうです

お肉や魚、たまごなどは

タンパク質が多く含まれてるものを

増やしてみて

5.タブレットやガムで誤魔化す

口寂しいなと思った時は

ガムやタブレットを食べましょう

タブレットで口をサッパリさせたり

ガムで満腹中枢を刺激することで

ある程度ごまかせます

いかがでしたか？

ストレスフリーなダイエットが

理想の体型に近づく一番の近道

です

今空腹感じてるあなた

すぐに試して見てください

忘れないように

スクショもしときましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました( . .)"